黑芝麻為胡麻科芝麻的黑色種子，里面含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵和鉻等成分。

它可以健胃、保肝、促進血液循環，還可以增加皮膚的黑色素，有助于頭發生長，從而讓頭發更黑更亮。

有句話說：“吃藥不如吃芝麻。”黑芝麻不僅能讓頭發變黑，還能讓皮膚變好。黑芝麻有9個好處，你都知道嗎？

1.黑芝麻有助于美容養發

黑芝麻味甘性平，有滋潤的作用，能夠補充肝腎的精氣，潤澤五臟、增強體力，有利于頭發和皮膚的健康。

用黑芝麻15克、粳米100克、枸杞子10克，一起煮成粥，經常吃，可以起到烏發養顏的作用。

2.黑芝麻有助于可止打嗝

打嗝是因為胃里的氣體上升，讓人感到不舒服，也很尷尬。

用黑芝麻100克，炒熟，搗碎，加入砂糖。打嗝的時候，吃2~4湯匙，一般吃一次就能停止打嗝。

3.黑芝麻有助于緩解便秘

便秘是很多人的常見問題，如果是因為腸道干燥而導致的便秘，可以多吃黑芝麻，幫助潤腸通便。

4.黑芝麻有助于產后催乳

有些媽媽在生完孩子后，會出現乳汁不足的情況，黑芝麻可以幫助催乳。

用黑芝麻、核桃仁各15克，分別炒熟，加入新鮮嫩絲瓜50克，一起搗成泥，用開水500毫升沖開，喝下去。

5.黑芝麻能有助于緩解風寒感冒

感冒是因為風寒侵入體內，導致氣血不暢，出現流鼻涕、全身不舒服等癥狀。

用黑芝麻50克，炒熟，搗碎。用黃酒沖開，喝下去，然后蓋上被子，出一點汗，一般喝2~3次就能好轉。這個方法適合風寒感冒的人。

6.黑芝麻鹽有助于補腎氣

五種顏色對應五臟，紅色對應心，青色對應肝，黃色對應脾，白色對應肺，黑色對應腎。

黑芝麻是平和的食物，所以黑芝麻鹽可以作為補腎的食物，長期食用。

把黑芝麻炒干后碾成粉，加入少許食鹽，做成芝麻鹽，每次吃飯的時候，撒一點在粥上，一起吃，既好吃又補腎。

7.黑芝麻有助于預防脫發

中醫認為，頭發和腎有密切的關系，腎是五臟六腑的精華所在，如果腎虛，就會導致精血不足，頭發就會缺乏營養，從而脫落。黑芝麻能補腎，所以能預防脫發。

8.黑芝麻有助于減輕黑眼圈

黑芝麻里面含有很多維生素E，維生素E能抗氧化，對眼睛和眼周的肌肉都有滋養的作用，也能消除黑眼圈。

9.防骨質疏松吃點黑芝麻

骨質疏松癥，中醫叫“骨痿”，主要表現為腰膝酸軟、下肢浮腫等，經常吃黑芝麻可以緩解這些癥狀。