1、促進(jìn)心臟健康與其他堅(jiān)果相比，腰果脂肪和膽固醇含量低，更加有利于健康。腰果富含酚類(lèi)化合物和油酸，這些物質(zhì)對(duì)心臟都是極其有益的，有助于預(yù)防缺血性心臟病和心血管疾病。在腰果中存在大量的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，可以降低心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2、降低血壓水平腰果富含健康的不飽和脂肪和礦物質(zhì)，例如鎂，鉀和L-精氨酸，這些物質(zhì)對(duì)于降低血壓是有幫助的。其中，L-精氨酸是一種氨基酸，可以幫助降低血壓，擴(kuò)張血管。經(jīng)常食用腰果，可以降低收縮壓并增加好膽固醇。

4、對(duì)皮膚有益腰果富含銅，鎂，鐵和硒和抗氧化劑。抗氧化劑可以清除有害化學(xué)物質(zhì)并修復(fù)皮膚組織，有助于改善皮膚的健康狀況。銅可促進(jìn)膠原蛋白的產(chǎn)生，對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)，膠原蛋白是必不可少的。在日常飲食中加入腰果，可以促進(jìn)膠原蛋白的產(chǎn)生，幫助皮膚保持彈性和光澤。

5、讓骨骼更強(qiáng)壯腰果富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，例如鎂和銅。銅通過(guò)合成膠原蛋白，有助于保持關(guān)節(jié)的柔韌性，它還有助于與鎂一起促進(jìn)骨骼的發(fā)育和成長(zhǎng)。因此，每天吃一些腰果可能有助于改善骨骼，讓骨骼更強(qiáng)壯。

6、有助于減輕體重腰果雖然富含卡路里，但適量食用不會(huì)增加體重，反而可以促進(jìn)減肥。吃腰果可以抑制饑餓感，使人長(zhǎng)時(shí)間都不覺(jué)得餓，從而防止暴飲暴食，而且可以補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和健康脂肪，這些都有助于減肥。