寶寶小時候的飲食是要很注意的,很多食物中含有的營養物質對寶寶的生長發育是有很多幫助的,下面就一起來看看適合寶寶吃的一些堅果。
1、板栗
板栗是干果中含人體脂肪最少、含小麥粉類最大的食材。板栗生鮮中維他命C的成分高過西紅柿和iPhone,在其中豐富多彩的不飽和脂肪酸、磷有利于寶寶腦部發育。
兩歲之上的寶寶能夠板栗。板栗的木薯淀粉和糖分成分很高,因此 吃后非常容易有飽腹感,可是給寶寶吃板栗,每日不必超出6個。
2、核桃
核桃歷來是補腦佳品,營養價值非常高,富含蛋白質,并且含有對于人體非常重要的賴氨酸,還含有鈣、鐵、磷等微量元素,能夠促進小孩大腦神經發育,并且容易被人體吸收。
3、松子
松子中含有大量脂肪,而且其脂肪的主要成分是亞麻酸、亞油酸等不飽和脂肪酸,是寶寶腦細胞發育的重要物質,經常吃還能提高寶寶的免疫力。
注意:松子的油脂含量較高,不宜每天多吃,每天不超過30個就可以了。最好的食用方法是帶殼炒給寶寶吃。
4、榛子
榛子的營養物質含量最高,有著“堅果之王”的稱號。榛子中的維生素E占了36%,所以榛子有很好的護膚效果,也能夠增強寶寶的免疫力。榛子中的鈣、磷、鐵含量也高于其他堅果。